ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹಲವು ಬಾರಿ ಬೋರೆ ಹಣ್ಣು ಇಲ್ಲವೆ ಬಾರೆ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸಣ್ಣ ರುಚಿಕರ ಹಣ್ಣನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸೇಬು ಹಣ್ಣಿನಂತೆಯೇ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಬಾಯಿಗೂ ತುಂಬಾನೆ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಾದರು ಇದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳ ಕುರಿತು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ?
ಹೌದು ಬೋರೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹತ್ತಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳು ಅಡಗಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅಂಶವಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಚೈನೀಸ್ ಖರ್ಜೂರ ಅಂತಲೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲೂ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು? ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಅಂಶ ಇದರಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವಿಂದು ತಿಳಿಯುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡೋಣ.
- ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೋರೆ ಹಣ್ಣು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಬೋರೆ ಹಣ್ಣು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ – ಸ್ಯಾಪೋನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಇದರಲ್ಲಿದೆ. ಸಪೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಈ ಹಿಂದೆ ಹಲವಾರು ತಜ್ಞರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರವರ್ತಕ ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸಂಪೂರ್ಣ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಊಟದ ನಂತರ ಮೂರ್ನಾಲ್ಕು ಬೋರೆ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪರಿಹಾರ
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 22 ಪ್ರತಿಶತ ಭಾರತೀಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಎಂದಿಗೂ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಮುಜುಗರಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಠರಗರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆ ತಂದೊಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುವವರು ಬೋರೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಆತಂಕ ಕಡಿಮಡಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಬೋರೆ ಹಣ್ಣು ಆತಂಕವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೋರೆ ಹಣ್ಣಿನ ಅಥವಾ ಬೋರೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಾರದ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಶಾಂತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
ಬೋರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಬೋರೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 69 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
ಬೋರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನಂಶ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಎರಡೂ ಗುಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಾಗ, ಸುಗಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
ಬೋರೆ ಹಣ್ಣು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ, ಅಜೀರ್ಣ, ಲಘು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಬೋರೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಳೆ ಸವಿಯುವ ಸಂಭವವನ್ನು ಇದು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.