ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಆಹಾರಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉನ್ನತ ವಿಟಮಿನ್ B2 ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 9 ಅನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಡಿಎನ್ಎ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ2 ಕೊರತೆಯಿಂದ ನರಕೋಶಗಳ ಸೆಳೆತ, ತುಟಿ ಒಣಗುವುದು, ಆಯಾಸ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಉರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ.ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ (ಎಟಿಪಿ) ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 9 ಅನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಇನ್ನು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ2 ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಹಾಲು ಮೊಸರು, ಬೆಣ್ಣೆ ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಪನ್ನೀರ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಮಾಂಸಹರದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಾದರೆ ಲಿವರ್, ಫಿಶ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬಾದಾಮಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣು, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ2 ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.